孕妈咪可适当多吃的4种食物

2010-07-22 09:10:37出处:PCbaby作者:佚名

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  孕妇可适当多吃黑木耳

  黑木耳营养丰富,具有滋补、益气、养血、健胃、止血、润燥、强智等功效,是滋补大脑和强身的佳品。黑木耳炖红枣具有止血、养血的功效,是孕妇、产妇的补养品。

  黑木耳做法有很多种,推荐给各位准妈妈以下的黑木耳食谱

  1.黑木耳肉羹汤,对贫血有非常好的治疗功效。

  2.杜仲炒黑木耳,补肝肾。

  3.黑木耳炒芹菜,具有补肝肾、降血压之功效。

  4.黑木耳红枣瘦肉汤,红枣性味甘,平,润;健脾益气而滋润肌肤。猪瘦肉性味甘、咸,平;健脾滋润而益气血。三味合用,共奏洁肤、润肤、除斑美容之功。

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  孕妇可适当多吃花生

  花生被世界公认为是一种植物性高营养食品,被称为“长生果”、“植物肉”、“绿色牛乳”。中医学认为,花生具有醒脾开胃、理气补血、润肺利水和健脑抗衰等功效。吃花生不要去掉红色仁皮,红皮是利血物质。

  花生相关食谱

  1.花生赤豆汤,能温中润气,对股癣有一定的治疗作用。

  2.花生鸡脚节瓜猪骨汤,此汤健脾开胃、强壮筋骨、消暑祛湿、强腰壮筋、补益身体。

  3.红豆花生羹,有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用。

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  孕妇可适当多吃芝麻

  芝麻含有丰富的钙、磷、铁。中医学认为,芝麻有填精、益髓、补血、补肝、益肾、润肠、通乳、养发的功能,孕妇适当多吃芝麻对自身和胎儿都有益。

  芝麻相关食谱

  1.芝麻酸奶奶昔,适用于肝肾阴虚、血虚肠燥、便秘等症状。

  2.核桃芝麻花生粥,此菜能帮助孕晚期准妈妈摄取更多的不饱和脂肪酸

  3.芝麻菠菜,此菜有保护视力,提高免疫力的功效。

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  怀孕应多吃香蕉

  营养学家新近指出,怀孕妇女应在他们的日常饮食中加上香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。此外钾还有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。因此营养学家告诫,怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。

  香蕉相关文章:

  1.猕猴桃香蕉汁,能降低胆固醉,促进心脏健康,还可以帮助消化,防止便秘,快速清除并预防体内有害代谢物的堆积。

  2.香蕉冰糖汤,此汤有润肠通便,润肺止咳的作用。

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