2018-12-02 12:37:02 怀孕的前三个月吃啥好

食品安全一直是个热点问题，曾经还有人戏称中国人死后，拍扁了就是一张元素周期表！高糖，高油，高热量的垃圾食品80，,90后却无法抗击，前几天听人说怀孕三个月吃了好多辣条，简直吓人，怀孕了还应该多吃点有营养的食物。那么怀孕的前三个月吃啥好？

2011-01-07 10:08:15 马齿苋粥

马齿苋含蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁、铜、胡萝卜素、维生素C、维生素B2，还含有大量的去甲基肾上腺素、钾盐、二羟乙胺、苹果酸、葡萄糖、维生素B1等营养成分。马齿苋有散热消肿，利肠滑胎，解毒通淋的功效，粳米具有养胃的功效。马齿苋与粳米共煮成粥，具有健脾胃、清热、凉血、利尿、助产的功效。产妇临产前食之，能滑胎易产。

2011-01-05 17:26:34 核桃芝麻花生粥

核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。可见经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老。

2010-04-05 00:06:00 孕晚期营养食谱：豆腐包子

这款豆腐包子含有丰富的蛋白质，能帮助准妈妈补充人体所需的蛋白质。

2010-03-31 15:21:10 孕晚期止血解毒食谱：茶络花生米

怀孕38周的准妈妈在日常饮食中可适当的吃些坚果、巧克力之类的食物，可增加体力，以应付随时可能来临的分娩。推荐这款茶络花生米。

2010-03-31 15:21:10 孕晚期补钙食谱：虾皮烩萝卜

萝卜的营养价值在于其营养成分丰富而均衡，萝卜还有大量的葡萄糖、果糖、蔗糖、多种维生素和矿物质。虾可食部分的蛋白质占16%-20%，还有钙、脂肪、磷、铁、维生素A等多种营养物质。这道虾皮烩萝卜健胃消食、滋补强身，还能帮助孕晚期的准妈妈补充钙质。

2010-03-31 15:21:10 孕晚期补肾益气食谱：海米菠菜粥

怀孕36周的准妈妈可以吃一些有补益作用的膳食，这样孕妈妈才能更好地蓄积能量，迎接宝宝的到来。推荐这款补益气血的海米菠菜粥。

2010-03-31 15:21:10 怀孕35周食谱：菜合

孕晚期的准妈妈饮食上宜少吃多餐，这款菜合小点心很适合哦，营养美味，还具有促进血液循环、增强体力的作用。

2010-03-31 15:21:10 怀孕34周食谱：鸡汁玉米羹

怀孕34周的准妈妈腹部会更加膨大，消化功能也继续减退，更加容易引起便秘，应多吃玉米、蔬菜等含纤维多的食物，一些有补益作用的膳食也可以吃一些，推荐这款有良好滋补功效的鸡汁玉米羹。

2010-03-31 15:21:10 怀孕33周食谱：青菜虾仁面条

怀孕33周，如果此时铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的存储，出生后易患缺铁性贫血。动物肝脏、绿叶蔬菜是最佳的铁质来源。

2010-03-31 15:21:10 怀孕31周食谱：首乌小米粥

首乌小米粥具有益气养血的功效，尤其适用于气虚而致的子宫脱垂。

2010-03-31 15:21:10 怀孕28周食谱：板栗核桃粥

怀孕28周，宝宝大脑发育进入高峰期，孕妇在此时可多吃些健脑的食品如核桃、芝麻、花生等。

2010-03-31 15:21:10 怀孕32周食谱：椒盐小饼

面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。这款椒盐小饼酥脆可口营养美味，适合孕晚期妈妈食用。

2010-03-31 15:21:10 怀孕30周食谱：蔬菜云吞汤

这款蔬菜云吞汤含丰富维生素和纤维素，孕妇食用可增进食欲，帮助消化，促进胎儿发育。