孕晚期食谱文章 - 太平洋亲子网

刚刚才生完之后的产妇他们总是难免会面对这个下奶的难题的，特别就是有一些女性的奶头在里面如果没有什么奶水的话，也肯定显得特别的着急的，担心自己的宝宝会吃不到奶水而变得饿着了。那么孕晚期吃什么有助于产后下奶食谱?

女性怀孕期间饮食是十分关键的，准妈妈吃得好，宝宝才营养健康。孕晚期也非常讲究营养健康饮食，饮食最好是讲究荤素搭配，补充各类维生素等营养物质。那么，营养师推荐孕晚期食谱有哪些呢？下面小编来给大家介绍。

孕晚期补血食谱，这是很多孕妇都想知道的，尤其是在怀孕期间患上贫血症状的准妈妈们。因为如果孕妇贫血，那么就很容易对宝宝产生影响。

很多准妈妈在孕晚期会出现浮肿情况，木耳银芽炒肉丝可以改善该情况，一起来学学怎么做吧。

2010-08-30 17:04:14 孕晚期食谱

在怀孕的最后三个月，宝宝非常迅速的发育，准妈妈逐渐改善自己的饮食结构是非常有必要的，来看看孕晚期健康饮食的重点与食谱吧。

怀孕后期，由于子宫逐渐扩大而压迫到直肠，造成肠子蠕动减慢，以致产生便秘现象。孕妇应养成上厕所的习惯及吃些容易消化的食物，以预防便秘的产生。碧绿青衣片营养丰富，而且小白菜含有丰富的纤维素，能帮助消化。

鸡肉的肉质细嫩,滋味鲜美,枸杞松子爆鸡丁富有营养,有滋补养身的作用，最适合晚期孕妇食用。

怀孕34周的营养原则为：食品多样化、量适当、质量高、易消化、低盐、低脂；注意晒太阳，有利于钙的吸收。推荐这道滋补强身的小菜——口蘑炒鸡片。

怀孕38周的准妈妈要注意合理饮食，营养均衡，少吃多餐。这款草果豆蔻煲乌骨鸡温中健胃，适用于虚寒妊娠腹痛。

这款豆腐包子含有丰富的蛋白质，能帮助准妈妈补充人体所需的蛋白质。

猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；海参含胆固醇低，脂肪含量相对少，对高血压、冠心病、肝炎等病人及老年人堪称食疗佳品，常食对治病强身很有益处。肉苁蓉海参炖瘦肉此炖菜具有补肾益精，养血润肠的作用，是孕期的一款好食谱。

孕晚期的准妈妈宜食用一些易消化食物、少渣、可口味鲜的食物，同时注意补充水分，让自己吃饱吃好，为分娩准备足够的能量。猪肉纤维较为细软，结缔组织较少，做成肉丸更易消化而且味道可口，十分适合准妈妈食用。

黄鱼含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素。这款潮州大鱼丸爽口弹牙，而且具有健脾开胃、安神止痢、益气填精之功效，又可以补充蛋白质，适合孕晚期的准妈妈食用。

怀孕38周的准妈妈在日常饮食中可适当的吃些坚果、巧克力之类的食物，可增加体力，以应付随时可能来临的分娩。推荐这款茶络花生米。

萝卜的营养价值在于其营养成分丰富而均衡，萝卜还有大量的葡萄糖、果糖、蔗糖、多种维生素和矿物质。虾可食部分的蛋白质占16%-20%，还有钙、脂肪、磷、铁、维生素A等多种营养物质。这道虾皮烩萝卜健胃消食、滋补强身，还能帮助孕晚期的准妈妈补充钙质。