生漂亮宝宝 孕妈离不开六道菜

　　怀孕中的妈咪是否都在想象自己的宝贝会长得怎么样呢？你们是否希望自己的宝贝能够拥有明亮的大眼睛和乌黑的头发呢？除了无法对抗的强大的DNA之外，孕妈难道就无计可施了吗？其实，想要生个漂亮的宝宝，可以从孕妈的饮食开始。

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图片来源于华盖

告别宝宝粗糙肤质：牛奶玉米土豆泥

　　材料：土豆2个，牛奶100ml，玉米粒150g，黄油20g，盐1/2小勺。

　　做法：

　　1、土豆去皮洗净切成小块，入清水煮熟；

　　2、用工具将土豆捣碎；

　　3、加入150ml牛奶搅匀；

　　4、加入切成小块的20g黄油不断搅拌至黄油完全融化；

　　5、加入150g玉米粒拌匀，调入食盐拌匀；

　　6、盛盘食用即可。

　　小贴士：牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

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为宝宝争取乌黑秀发：蒜蓉香菇黑豆

　　材料：黑豆400g，蒜蓉、盐、干香菇、葱、姜各适量。

　　做法：

　　1、黑豆洗净，浸泡1个小时，干香菇冲洗干净，温水泡发；

　　2、泡好的黑豆放入锅中，加水煮约30分钟至黑豆基本已熟；

　　3、泡发的香菇切成小丁，香菇水待用;蒜切碎，葱姜切碎；

　　4、锅烧热后倒入少许油，放入葱姜碎爆香，随后倒入香菇丁翻炒出香味；

　　5、倒入煮好的黑豆，浇入香菇水，炒匀后盖上锅盖，焖煮约3分钟；

　　6、关火，倒入蒜蓉，调入适量盐，翻炒均匀即可。

　　小贴士：黑豆，性味甘、平、无毒。有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。

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成就天才宝宝：牛腩土豆胡萝卜

　　材料：熟牛腩300g，土豆300g，胡萝卜50g，葱5g，油、盐、鸡粉各适量。

　　做法：

　　1、葱切段，土豆去皮切长条，胡萝卜去皮切长条；

　　2、牛腩切块；

　　3、热锅冷油放入葱段爆香；

　　4、放入熟牛腩和适量的水炒香；

　　5、加入土豆和胡萝卜炒匀；

　　6、加入足量的水加入牛肉汤，煮开后转中火盖盖焖煮至土豆软，加入鸡粉即可。

　　小贴士：常吃胡萝卜有助于加强宝宝大脑的新陈代谢。

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培养宝宝好视力：鸡肝粥

　　材料：鸡肝50g，大米50g，胡萝卜50g，菠菜50g，油、盐各适量。

　　做法：

　　1、鸡肝和胡萝卜切碎备用；

　　2、菠菜焯水，然后切碎备用；

　　3、先将粥熬好，然后放入切碎的胡萝卜和鸡肝，接着放一点油，搅拌均匀；

　　4、接着再放入切碎的菠菜；

　　5、最后放少许盐调味即可。

　　小贴士：视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，是我国民间常用的补血养血佳品。

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给宝宝白净小脸蛋：黄瓜猕猴桃汁

　　材料：黄瓜1根，猕猴桃1个，蜂蜜适量。

　　做法：

　　1、猕猴桃去皮，切块；

　　2、黄瓜洗净，切块；

　　3、把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中，榨成汁；

　　4、调入蜂蜜即可。

　　小贴士：猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

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铸就宝宝健康体魄：山药黑芝麻阴米粥

　　材料：山药、黑芝麻、阴米、冰糖各适量。

　　做法：

　　1、山药去皮，然后切成块；

　　2、洗净阴米和黑芝麻；

　　3、锅放入冷水，加入山药，阴米，黑芝麻，冰糖；

　　4、煮10分钟，再焖一会即可。

　　小贴士：黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

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