孕期补蛋白质文章 - 太平洋亲子网

这道菜能给孕妇提供蛋白质和维生素，还有大量的磷酸钙、骨胶原，能为孕妇提供钙质。有很高的营养价值，具有滋阴壮阳、益精补血的功效。

鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛磺酸的一种低热量食品。可抑制血中的胆固醇含量，预防成人病，缓解疲劳。

猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。鹌鹑蛋中氨基酸种类齐全，含晕丰富，还有高质量的多种磷脂，激素等人体必需成分，是孕妇的理想滋补食品。

黄鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素、微量元素硒，能清除人体代谢产生的自由基，能延缓衰老。中医认为，黄鱼对妇女产后体虚有良好疗效。豆腐营养丰富，两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。

木瓜含丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等，具有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病，对人体有促进新节代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤养颜的功效。椰汁含有的营养成分更多，如钙、磷、铁等微量元素及矿物质，可治肌肤水肿。

现代医学研究证实，虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。粉丝的营养成分主要是碳水化合物、膳食纤维、烟酸。粉丝有良好的附味性，它能吸收各种鲜美汤料的味道，味道鲜美。

鸡肉有补中益气，添精髓的作用。虾酱中含有丰富的蛋白质、钙、铁、硒、维生素A等营养元素。此菜能增进孕妇食欲，防病强身，有利于胎儿大脑及各器官的发育。

香菇可明显提高机体免疫力，还有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功效，是一种优质的健康食品，可以经常食用。

淡菜含有较高的蛋白质、碘、钙和铁，而脂肪含量较少，故只有与肉通锅烹制，才能互相调剂补充。因此淡菜不宜单独做菜。淡菜在烹调前，须先用清水洗净，经浸泡发开后才使用。

黄豆蛋白质内赖氨酸较多，蛋氨酸却较少。排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，具有滋阴壮阳、益精补血的功效。

蘑菇有益神开胃，化痰理气，补脾益气之功效。猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。

草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物；草鱼含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用；对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，草鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补。

鸡肉含有对人体生长发肓有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。

孕妈妈应好好利用周末在家的时候慰劳一下自己的胃，可以做一些美味的炒饭做加餐，再配一杯牛奶或豆浆就更好啦。这款鱼吐司也是不错的选择，早餐和加餐食用皆宜。

猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。